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運動數據庫
200 多個練習以及後續更新中的更多內容。舉重和練習並附有圖片。練習按身體部位分組，如腹肌、核心肌群、二頭肌、胸部、肩膀、臀肌和小腿。
例程
其中包括 16 個動作，重點關注初級、中級肌肉鍛煉和力量訓練。每次更新都會添加新的鍛煉。
膳食計劃
每卡路里有 7 種不同的膳食計劃
新鍛煉
名人鍛煉
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